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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-20 19:29:22

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深度睡眠质量高利于人身体健康,俗话说:“每天睡得好,八十不见老。”这是因为人一生中差不多有三分

深度睡眠质量高利于人身体健康,俗话说:“每天睡得好,八十不见老

”这是因为人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,并且在睡眠状态时,人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息,从而使白天工作中消耗的体力恢复

正因如此,莎士比亚也极力称赞:“睡眠是人生中第一道美餐

”另外,寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答:“我并没有特殊的养生之道,只是我能睡、会睡罢了

”虽然张学良先生没有一语惊人,但却道出了养生的真谛,即要有充足而高质量的睡眠

据睡眠专家研究发现,失眠不仅降低人的智力,影响人的日常工作,而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降

如果一个人经常睡眠不足六个半小时,不但很容易透支了自己的健康,同时也容易形成“睡眠赤字”,加快机体的衰老速度,从而缩短人的寿命

另据一项权威的研究显示,在人体内部有一个控制睡眠的生物钟,它位于人的下丘脑部位,决定着不同年龄人群睡眠时间的长短

比如,刚出生的婴儿每天需要16~20个小时的睡眠,3岁左右的孩子每天需要10~12小时的睡眠,而成年人则每天需要6~8小时的睡眠时间

当睡眠生物钟正常运行时,人的睡眠就处于正常状态,一旦生物钟受到破坏,就会发生睡眠紊乱的现象,造成睡眠障碍

究竟如何才能保证充足而高质量的睡眠呢?这可是所有患有睡眠障碍的人最渴望知道的

事实上,对于我们成人来说,要想得到良好的睡眠,就要养成良好的睡眠习惯

最好在早晨7点左右起床,在晚上22:30睡觉,并做到上床后半小时入睡;夜间最好不醒或最多醒一次;深度睡眠不易受外界干扰而惊醒;没有多梦或噩梦的现象

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