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丝袜足.交_

来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-21 16:28:50

丝袜足.交

好睡姿堪比养生操!5种睡姿分析,看看你平时是哪一种?

一万个人,有一万种睡觉姿势

“大字型”的人睡得豪放,“胎儿型”的人睡得安稳

至于睡着睡着掉到地上的……大概是真正的勇士吧

其实,睡觉姿势也有讲究,睡错了可能加重某些疾病,造成无法补救的后果

5种睡姿的利与弊1仰卧优点缓解腰背痛,脊椎身体部位成一条直线

有助于呵护皮肤

面部皮肤放松;隔绝了脸和枕头接触,减少细菌、螨虫、头屑干扰

减轻脏腑器官、胸部压迫

缺点容易引起打鼾,甚至睡眠呼吸暂停

2左侧卧特点缓解胃部不适

胃灼热症状在晚上会变得严重,这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸,减少胃灼热的疼痛感

快速进入睡眠

呼吸舒畅,减少打鼾

适合怀孕中后期的孕妈妈

3右侧卧特点有益心脏,降低血压,稳定心跳

保护大脑

有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”,预防痴呆症和其他退行性疾病

注意:左侧卧或右侧卧都可以,看你怎么舒服

最好适当换换姿势,不要长时间保持一侧姿势睡觉

4蜷缩式优点缓解身体压力

保证身体足够放松,适合压力大、感到身心疲劳的人

缺点肌肉拉伤

蜷缩动作会使背部过度牵拉

背部、头颈压力大,习惯性驼背

限制身体内横膈膜,阻碍呼吸

5趴着睡这是最差的睡姿,医学专家从不建议人们采用这种睡姿

缺点身体疼痛

俯卧时为了方便呼吸,必须把头转向一侧,易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状

脊柱弯曲、错位

增加肌肉、关节压力

压迫胸部、乳房

呼吸不畅

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